Sonnenlicht ist wichtig für das Wohlbefinden, verbessert die Stimmung und regt die Produktion des wichtigen Vitamin D an. Doch das Sonnenlicht hat auch seine Schattenseiten, denn die ultraviolette Strahlung ist für die Haut schädlich. Schützen Sie Ihre Haut und tragen Sie täglich eine Sonnencreme auf – nicht nur im Sommer.

Krebsbetroffene sind noch mehr gefährdet

Durch eine Chemo- oder eine Strahlentherapie erhöht sich die Lichtempfindlichkeit der Haut gegenüber der UV-Strahlung. Einige Nebenwirkungen der Therapie wie Hautausschlag, Entzündungen oder Trockenheit können sich durch die Sonnenexposition verschlechtern. Viele Krebsbetroffene bekommen auch während der Therapie schneller einen Sonnenbrand. Der tägliche Sonnenschutz ist deshalb äusserst wichtig.

Auch wenn die Sonne nicht scheint, ist der Schutz wichtig

Das Sonnenlicht hat zwei verschiedene UV-Strahlen. UV-B Strahlen verursachen den bekannten Sonnenbrand, während die UV-A Strahlen für die lichtempfindlichen Hautreaktionen wie Pigmentstörungen, Sonnenallergien oder Hautkrebs verantwortlich sind.

Ohne es zu merken, sind wir täglich den UVA-Strahlen ausgesetzt. Diese Sonnenstrahlen durchdringen Wolken und Fenster – auch wenn der Himmel bedeckt ist. Um die Auswirkungen zu minimieren, ist es äusserst wichtig, täglich eine Sonnencreme aufzutragen, um irreversible Schäden vorzubeugen.

Sonnenschutz ist nicht gleich Sonnenschutz

Um die Haut vor UV-Strahlung zu schützen, gibt es zwei verschiedene Arten von UV-Filtern – chemische und mineralische. Eine Sonnencreme auf mineralischer Basis arbeitet mit Mikropigmenten, die eine Schicht auf die Haut bildet und UV-Strahlen wie einen Spiegel reflektiert. Sie schützen sofort, aber halten weniger lang. Die chemischen Sonnencremes dringen in die Haut, wo sie das Sonnenlicht absorbieren. Diese halten besser, aber bilden ein grösseres Risiko für Hautreizungen. Die meisten Sonnencremes bieten eine Mischung aus chemischen und mineralischen UV-Filtern.

Nehmen Sie einen hohen Lichtschutzfaktor

Verwenden Sie ausser Haus auf allen unbedeckten Hautstellen Sonnenschutzmittel für UV-A und UV-B Strahlen mit einem Lichtschutzfaktor 50+. Achten Sie ausserdem auf ein hypoallergenes Produkt für empfindliche Haut.

So tragen Sie die Sonnencreme richtig auf

Tragen Sie die Sonnencreme reichlich nach Ihrer Tagescreme auf das Gesicht auf. Dabei Ihre Stirn, Ohren, Nacken und Dekolleté nicht vergessen. Auch wenn Ihre Tagescreme einen integrierten Lichtschutzfaktor hat, ist es wichtig, eine zusätzliche Sonnencreme zu benutzen, um optimal geschützt zu sein.

Damit der Sonnenschutz optimal wirkt, sollten Sie sich zirka 20 Minuten, bevor Sie ins Freie gehen, eincremen. Am besten cremen Sie sich zweimal ein, um sicher zu sein, dass Sie genügend aufgetragen haben. Wenn Sie sich draussen aufhalten, vergessen Sie nicht, die Sonnencreme mehrmals erneut aufzutragen.

Für Ihre Lippen verwenden Sie einen Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor oder ein spezifisches Lippenschutzprodukt.

Meiden Sie die Mittagssonne

Meiden Sie die Sonne in der Mittagszeit von 11 bis 15 Uhr. Planen Sie Spaziergänge am frühen Morgen oder ab dem späten Nachmittag ein. Suchen Sie bewusst den Schatten unter Bäumen, Markisen oder Sonnenschirme.

Schützen Sie Ihre Kopfhaut

Tragen Sie eine Kopfbedeckung in Form von Tüchern, Bandanas etc., um Ihre Kopfhaut zu schützen. Auch ein luftiger Strohhut sieht schön aus, lässt aber einige Sonnenstrahlen durch. Deshalb auch immer die Kopfhaut im Freien mit Sonnenschutz eincremen.

Denken Sie an Ihre Augen

Auch Ihre Augen können emfindlicher auf Sonnenlicht reagieren. Hier schützt Sie eine Sonnenbrille optimal. Achten Sie darauf, dass die Brille die Kennzeichnung „100% UV Schutz“ oder „UV 400“ besitzt und auch vor seitlichem Lichteinfall Schutz bietet.

Bedecken Sie sich, um die Haut kühl zu halten

Lassen Sie so wenig Haut unbedeckt wie möglich. Weit geschnittene, dicht gewebte Kleidung aus Baumwolle oder natürlichen Fasern schützt besonders gut vor UV Strahlen und lässt die Haut atmen.

Viel frisches Wasser trinken

Wenn Sie sich draussen aufhalten, nehmen Sie eine Flasche Wasser mit. Bei warmen Temperaturen oder bei aktiver Bewegung verliert Ihr Körper Flüssigkeit. Trinken Sie regelmässig viel frisches Wasser.

Geniessen Sie die Sommertage mit dem richtigen Schutz vor der Sonne!