Se retrouver dehors au soleil améliore notre bien-être et notre état d'esprit, et stimule aussi la production de la vitamine D. Mais passer du temps au soleil a aussi son aspect négatif, car l'exposition aux rayons ultraviolets peut avoir des conséquences néfastes. C'est important de bien protéger votre peau et de toujours appliquer un écran solaire, même lorsque le soleil ne brille pas.
Les personnes atteintes de cancer sont encore plus vulnérables
La chimiothérapie et la radiothérapie augementent la sensibilité de la peau aux rayons UV. Certains effets secondaires de la thérapie, tels que les éruptions cutanées, l'inflammation ou la une peau déssechée, peuvent être aggravés par l'exposition au soleil. Plusieurs personnes en cours de traitement remarquent aussi qu'elles attrapent plus facilement un coup de soleil. La protection solaire quotidienne devient donc extrêmement importante.
La protection est importante - même par temps couvert
La lumière du soleil comprend deux types différents de rayons ultraviolets. Les rayons UVB causent les fameux coups de soleil, tandis que les rayons UVA se trouvent à l'origine de diverses réactions cutanées, telles que les troubles pigmentaires, le photovieillisement ou des allergies au soleil. Ces deux types de rayons ultraviolets peuvent aussi causer un cancer de la peau.
Sans s'en rendre compte, nous sommes exposés aux rayons UVA tous les jours. Ces rayons passent à travers les nuages et les fenêtres - même lorsque le ciel est couvert. Pour en minimiser les effets, il est extrêmement important d'appliquer un écran solaire à chaque jour pour éviter des dommages irréversibles.
Les deux types de protection solaire
Afin de protéger la peau des rayons ultraviolets, les écrans solaires peuvent utiliser des filtres chimiques ou minéraux. Un écran solaire minéral est composé de filtres minéraux qui se déposent sur la peau et reflètent les rayons UV. Ils sont généralement à base de dioxide de zinc ou de dioxide de titane. Ils vous offrent une protection immédiate, mais ne tiennent pas longtemps. Un écran solaire à filtres chimiques pénètre l'épiderme pour absorber les rayons UV à la place de la peau. Ceux-ci tiennent mieux et s'étalent mieux, mais n'agissent pas immédiatement et posent un plus grand risque pour des irritations cutanées. La plupart des écrans solaires contiennent un mélange de filtres chimiques et minéraux. Il n'y a pas de différence en termes de leur efficacité : c'est l'indice de protection qui vous livre ces informations.
Prenez un facteur de protection solaire élevé
Choississez un écran solaire avec un SPF de 50+ et une protection UVA et UVB équilibrée. Appliquez-le sur votre peau non couverte. Choississez de préférence un produit hypoallergénique formulé pour les peaux sensibles.
Petites astuces de l'application
Appliquez votre écran solaire généreusement après votre crème de jour. N'oubliez pas votre front, vos oreilles, votre cou, votre décolleté. Même lorsque votre crème de jour compte un indice SPF, il est important d'utiliser un écran solaire supplémentaire, afin de bien protéger votre peau.
Pour que la protection solaire agisse de manière optimale, vous devriez appliquer de la crème environ 20 minutes avant de sortir. Il est préférable d'en appliquer deux fois pour être sûr d'en avoir mis suffisamment. Si vous êtes dehors, n'oubliez pas de réappliquer la crème solaire plusieurs fois.
N'oubliez pas un baume pour les lèvres qui compte une protection solaire, ou utilisez un produit spécifique.
Évitez le soleil de midi
Évitez si possible le soleil entre 11h et 15h. Planifiez vos randonnées et activités tôt le matin ou en fin d'après-midi. Si vous devez être à l'extérieur, cherchez l'ombre d'un parasol, d'un arbre, d'un auvent ou d'un immeuble.
Protéger votre cuir chevelu
N'oubliez pas de porter un turban ou un chapeau pour protéger votre cuir chevelu du soleil. Mais attention - un chapeau de paille laisse passer les rayons ultraviolets, alors assurez-vous de bien appliquer de l'écran solaire sur votre cuir chevelu.
Pensez à vos yeux
Vos yeux peuvent également être plus sensibles à la lumière du soleil. Dans ce cas, les lunettes de soleil vous protègent de manière optimale. Veillez à ce que les lunettes portent la mention "protection UV 100 %" ou "UV 400" et qu'elles protègent également de l'incidence latérale de la lumière.
Des manches longues offrent une bonne protection
Recouvrez-vous le plus possible. Les vêtements à coupe large et à tissage serré en coton ou en fibres naturelles protègent particulièrement bien contre les rayons UV et permettent à la peau de respirer.
Hydratez-vous bien
Si vous êtes à l'extérieur, emportez une bouteille d'eau avec vous. Par temps chaud ou lors de l'exercise, votre corps se déshydrate rapidement. Buvez alors de l'eau fraiche afin de rester bien hydraté.
Profitez des journées d'été en vous protégeant correctement du soleil !
